Aine

Reconnaître, traiter et prévenir une aine tirée

Reconnaître, traiter et prévenir une aine tirée
  1. Comment prévenez-vous la fatigue de l'aine?
  2. Comment savez-vous si vous avez tiré votre aine?
  3. Pourquoi mon aine continue de tirer?
  4. Est-ce que marcher est bon pour la fatigue à l'aine?
  5. Qu'est-ce qui aide une aine tirée à guérir plus rapidement?
  6. Devriez-vous étirer une aine tirée?
  7. Dois-je aller chez le médecin pour une traction à l'aine?
  8. Combien de temps faut-il à l'aine tirée pour guérir?
  9. Quand devrais-je m'inquiéter de la douleur à l'aine?
  10. Une IRM montrera-t-elle une souche à l'aine?
  11. Devez-vous masser un muscle de l'aine tiré?
  12. Comment devrais-je dormir avec une aine tirée?

Comment prévenez-vous la fatigue de l'aine?

Pour éviter les tensions à l'aine, faites attention lorsque vous faites de l'exercice ou faites des activités intenses. Ceci est particulièrement important si vous avez déjà eu une tension à l'aine ou si vous avez une faiblesse musculaire dans cette zone. Si vous avez fait une pause dans un sport, commencez lentement une fois que vous avez repris l'activité.

Comment savez-vous si vous avez tiré votre aine?

Symptômes de souche à l'aine

Pourquoi mon aine continue de tirer?

Les causes. La souche à l'aine est la plus courante chez les athlètes professionnels et amateurs. Elle est souvent causée par une tension du muscle adducteur lors des coups de pied, donc elle est plus fréquente dans la jambe dominante de l'athlète. Cela peut également être causé par des virages rapides en courant, en patinant ou en sautant.

Est-ce que marcher est bon pour la fatigue à l'aine?

Reposez la zone en évitant de marcher ou de toute activité qui cause de la douleur. Des béquilles peuvent être recommandées pour réduire davantage la tension exercée sur les muscles lors de la marche. Appliquez des blocs de glace sur la zone pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 heures. Compressez la zone avec un bandage élastique.

Qu'est-ce qui aide une aine tirée à guérir plus rapidement?

Pour accélérer la guérison, vous pouvez:

Devriez-vous étirer une aine tirée?

Même si vous n'avez pas déchiré un muscle, votre région de l'aine peut toujours vous faire mal, vous empêchant de vous entraîner ou même de marcher. Voici ce qui pourrait se passer d'autre dans votre aine. Les étirements peuvent parfois aider à soulager les douleurs à l'aine.

Dois-je aller chez le médecin pour une traction à l'aine?

La plupart des cas de douleur à l'aine ne nécessitent pas de soins médicaux. Cependant, vous devez consulter un médecin si vous ressentez une douleur intense et prolongée accompagnée de fièvre ou d'enflure. Ces symptômes peuvent indiquer une condition plus grave. Votre médecin évaluera vos symptômes et vous posera des questions sur toute activité physique récente.

Combien de temps faut-il à l'aine tirée pour guérir?

Avec du repos et un traitement approprié, la plupart des souches de l'aine guérissent d'elles-mêmes en environ 4 à 8 semaines. Des souches plus sévères à l'aine peuvent prendre plus de temps.

Quand devrais-je m'inquiéter de la douleur à l'aine?

Vous devez consulter immédiatement un médecin si votre douleur à l'aine est soudaine et sévère ou s'accompagne de: fièvre. vomissement.

Une IRM montrera-t-elle une souche à l'aine?

L'IRM est sensible dans le diagnostic de la pathologie de la douleur à l'aine, les lésions de l'attachement du tendon adducteur au tubercule pubien étant le plus souvent identifiées. Non seulement l'IRM peut être utilisée pour imager l'aponévrose du grand droit de l'abducteur / du long adducteur et la pathologie de l'os pubien, mais elle peut également identifier des anomalies de la hanche ou du canal inguinal.

Devez-vous masser un muscle de l'aine tiré?

Après la phase aiguë de la blessure, votre médecin peut recommander de commencer à étirer doucement la zone (voir quelques exemples d'étirements ci-dessous), d'appliquer de la chaleur pour détendre les muscles tendus et peut également recommander un massage..

Comment devrais-je dormir avec une aine tirée?

Mettez une bouteille d'eau chaude, un coussin chauffant à basse température ou un chiffon chaud sur votre région de l'aine. Ne vous couchez pas avec un coussin chauffant sur votre peau. Si votre médecin vous a donné des béquilles, assurez-vous de les utiliser comme indiqué. Portez des shorts ou des sous-vêtements bien ajustés qui soutiennent la zone blessée.

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