10 aliments riches en vitamine D

Voici 7 aliments sains riches en vitamine D.

• Saumon. Le saumon est un poisson gras populaire et une excellente source de vitamine D. ...
• Harengs et sardines. Le hareng est un poisson consommé dans le monde entier. ...
• Huile de foie de morue. L'huile de foie de morue est un supplément populaire. ...
• Thon en conserve. ...
• Jaunes d'œuf. ...
• Champignons. ...
• Aliments fortifiés.

1. Quels aliments sont les plus riches en vitamine D?
2. Comment puis-je augmenter rapidement mon taux de vitamine D?
3. Les bananes contiennent-elles de la vitamine D?
4. Quels aliments végétariens sont les plus riches en vitamine D?
5. Quel fruit est riche en vitamine D?
6. Comment savoir si votre vitamine D est faible?

Quels aliments sont les plus riches en vitamine D?

Bonnes sources de vitamine D

• poissons gras - comme le saumon, les sardines, le hareng et le maquereau.
• viande rouge.
• foie.
• jaunes d'œuf.
• les aliments enrichis - comme certaines matières grasses à tartiner et les céréales pour petit-déjeuner.

Comment puis-je augmenter rapidement mon taux de vitamine D?

1. Passez du temps au soleil. La vitamine D est souvent appelée «vitamine du soleil» car le soleil est l'une des meilleures sources de ce nutriment. ...
2. Consommez du poisson gras et des fruits de mer. ...
3. Mangez plus de champignons. ...
4. Incluez les jaunes d'œufs dans votre alimentation. ...
5. Mangez des aliments enrichis. ...
6. Prenez un supplément. ...
7. Essayez une lampe UV.

Les bananes contiennent-elles de la vitamine D?

03/4 Comment augmenter l'absorption de la vitamine D

Les bananes humbles et délicieuses sont une excellente source de magnésium, qui joue un rôle important dans l'activation de la vitamine D dans le corps..

Quels aliments végétariens sont les plus riches en vitamine D?

Voici quelques-unes des meilleures sources végétaliennes de vitamine D.

• Lait de soja enrichi. Une tasse de lait de soja enrichi en vitamine D contient environ 2,9 mcg (116 UI) de vitamine D. ...
• Champignons. ...
• Les céréales enrichies. ...
• Jus d'orange enrichi. ...
• Lait d'amande enrichi. ...
• Lait de riz enrichi. ...
• Soleil.

Quel fruit est riche en vitamine D?

Pour cette raison, certains pays enrichissent le jus d'orange avec de la vitamine D et d'autres nutriments, comme le calcium (39). Une tasse (237 ml) de jus d'orange enrichi avec le petit-déjeuner peut commencer votre journée avec jusqu'à 100 UI de vitamine D, soit 12% de la VQ (40).

Comment savoir si votre vitamine D est faible?

Les symptômes d'une carence en vitamine D peuvent inclure la faiblesse musculaire, la douleur, la fatigue et la dépression. Pour obtenir suffisamment de D, regardez certains aliments, suppléments et lumière du soleil soigneusement planifiée.