10 tendances alimentaires les plus saines pour 2021

1. Quel est le meilleur régime alimentaire en 2021?
2. Comment puis-je être en bonne santé en 2021?
3. Quels sont les 10 aliments les plus sains?
4. Quel est l'aliment le plus sain au monde?
5. Comment puis-je perdre 20 livres en une semaine?
6. Comment puis-je perdre rapidement de la graisse abdominale?
7. Quelles sont les directives américaines pour un mode de vie sain?
8. Comment puis-je faire une année santé?
9. Quels sont les 3 aliments à ne jamais manger?
10. Quel est le fruit le plus sain numéro 1?
11. Quels sont les 5 aliments à ne jamais manger?

Quel est le meilleur régime alimentaire en 2021?

Lisez la suite pour savoir pourquoi chaque régime est sain à long terme, mais pour résumer, les meilleurs régimes pour vous en 2021 sont:

• Meilleur régime alimentaire général: régime méditerranéen.
• Meilleur régime pour la santé cardiaque: régime DASH.
• Meilleur régime pour perdre du poids: régime volumétrique.
• Meilleur régime durable: régime flexitarien.
• Meilleur régime numérique: Noom.

Comment puis-je être en bonne santé en 2021?

Ayez une alimentation saine.
...
21 conseils santé pour 2021: Nouvel an, nouveau vous!

1. Consommez moins de sel et de sucre. ...
2. Réduisez votre consommation de graisses nocives. ...
3. Évitez de boire trop d'alcool. ...
4. Ne pas fumer ou arrêter de fumer. ...
5. Être actif. ...
6. Vérifiez régulièrement votre tension artérielle. ...
7. Faire tester. ...
8. Se faire vacciner.

Quels sont les 10 aliments les plus sains?

Voici quelques-uns des plus sains:

• Brocoli. Le brocoli fournit de bonnes quantités de fibres, de calcium, de potassium, de folate et de phytonutriments. ...
• Pommes. Les pommes sont une excellente source d'antioxydants, qui combattent les radicaux libres. ...
• chou frisé. ...
• Myrtilles. ...
• Avocats. ...
• Légumes verts feuillus. ...
• Patates douces.

Quel est l'aliment le plus sain au monde?

Les 11 aliments les plus riches en nutriments de la planète

1. Saumon. Tous les poissons ne sont pas créés égaux. ...
2. Chou frisé. De tous les légumes-feuilles sains, le chou frisé est le roi. ...
3. Algue. La mer a plus que du poisson. ...
4. Ail. L'ail est vraiment un ingrédient incroyable. ...
5. Fruits de mer. De nombreux animaux marins sont riches en nutriments, mais les crustacés peuvent être parmi les plus nutritifs de tous. ...
6. Pommes de terre. ...
7. Foie. ...
8. Sardines.

Comment puis-je perdre 20 livres en une semaine?

Comment perdre 20 livres aussi vite que possible

1. Comptez les calories. Cela peut sembler une évidence, mais compter les calories est l'un des moyens les plus simples et les plus efficaces de commencer à perdre du poids rapidement.. ...
2. Boire plus d'eau. ...
3. Augmentez votre apport en protéines. ...
4. Réduisez votre consommation de glucides. ...
5. Commencez à soulever des poids. ...
6. Mangez plus de fibres. ...
7. Définir un horaire de sommeil. ...
8. Restez responsable.

Comment puis-je perdre rapidement de la graisse abdominale?

20 conseils efficaces pour perdre de la graisse du ventre (étayés par la science)

1. Mangez beaucoup de fibres solubles. ...
2. Évitez les aliments contenant des gras trans. ...
3. Ne buvez pas trop d'alcool. ...
4. Ayez un régime riche en protéines. ...
5. Réduisez votre niveau de stress. ...
6. Ne mangez pas beaucoup d'aliments sucrés. ...
7. Faites de l'exercice aérobie (cardio) ...
8. Réduisez les glucides - en particulier les glucides raffinés.

Quelles sont les directives américaines pour un mode de vie sain?

Adoptez de saines habitudes alimentaires

• Mangez une variété de légumes, en particulier des légumes vert foncé, rouges et orange (3 portions ou plus par jour).
• Mangez une variété de fruits (2 portions ou plus par jour).
• Mangez du pain et des céréales à grains entiers et riches en fibres (3 à 6 portions par jour). ...
• Buvez du lait sans gras ou faible en gras et mangez des produits laitiers faibles en gras.

Comment puis-je faire une année santé?

23 résolutions du Nouvel An en bonne santé que vous pouvez réellement conserver

1. Mangez plus d'aliments entiers. ...
2. Asseyez-vous moins et bougez plus. ...
3. Réduisez vos boissons sucrées. ...
4. Obtenez plus de sommeil de qualité. ...
5. Trouvez une activité physique que vous aimez. ...
6. Prends plus de temps pour moi et prends soin de toi. ...
7. Préparez plus de repas à la maison. ...
8. Passez plus de temps à l'extérieur.

Quels sont les 3 aliments à ne jamais manger?

ÉVITER: Grains raffinés

• farine blanche.
• Pain.
• Pâtes.
• Riz.
• Produits de boulangerie.
• Produits de collation.
• Céréales du petit-déjeuner.

Quel est le fruit le plus sain numéro 1?

Voici les 20 fruits les plus sains au monde.

1. Pamplemousse. Partagez sur Pinterest. ...
2. Ananas. Parmi les fruits tropicaux, l'ananas est une superstar de la nutrition. ...
3. Avocat. L'avocat est différent de la plupart des autres fruits. ...
4. Myrtilles. Les myrtilles ont de puissants avantages pour la santé. ...
5. Pommes. ...
6. Grenade. ...
7. Mangue. ...
8. Fraises.

Quels sont les 5 aliments à ne jamais manger?

20 aliments mauvais pour la santé

1. Boissons sucrées. Le sucre ajouté est l'un des pires ingrédients de l'alimentation moderne. ...
2. La plupart des pizzas. La pizza est l'une des malbouffe les plus populaires au monde. ...
3. pain blanc. ...
4. La plupart des jus de fruits. ...
5. Céréales sucrées pour petit-déjeuner. ...
6. Aliments frits, grillés ou grillés. ...
7. Pâtisseries, biscuits et gâteaux. ...
8. Frites et chips de pommes de terre.