à la maison des exercices de bras sans poids

8 exercices sans poids pour tonifier chaque muscle de vos bras

1. Cercles de bras. Renforcez vos épaules et vos bras avec des mouvements circulaires simples mais efficaces. ...
2. Triceps plonge. Construisez vos triceps en utilisant uniquement votre poids corporel. ...
3. Boucles de biceps pour pousser la presse. ...
4. Trottoir en planches. ...
5. Poinçons de kickboxing. ...
6. Faire rouler les pompes. ...
7. Planche de côté. ...
8. Superman.

1. Faites des exercices de bras sans poids?
2. Pouvez-vous perdre la graisse des bras sans poids?
3. Comment puis-je avoir des bras maigres rapidement?
4. Comment puis-je avoir de plus gros bras rapidement?

Faites des exercices de bras sans poids?

Pour être tout à fait clair, il est difficile de travailler tous les muscles de vos bras sans poids, donc les exercices de bras sans poids ne pourront cibler que certaines zones, principalement le haut des épaules (les deltoïdes) et les triceps..

Pouvez-vous perdre la graisse des bras sans poids?

Travailler vos bras avec ou sans poids est un excellent moyen de perdre rapidement la graisse des bras. ... Vous pouvez perdre la graisse sous vos bras en faisant des trempettes sur les triceps, des pompes, des pompes murales, des pompes aux genoux, des planches en haut et en bas, etc..

Comment puis-je avoir des bras maigres rapidement?

Exercices pour perdre de la graisse dans les bras

1. Musculation. Tout ce dont vous avez besoin pour cet exercice est une paire de poids standard. ...
2. Triceps plonge. Trouvez une chaise ou un banc adapté à cet exercice. ...
3. Boucles de biceps. Vous aurez besoin d'une paire de poids pour cet exercice. ...
4. Des pompes. ...
5. Planche latérale avec haltères se soulève. ...
6. Ciseaux.

Comment puis-je avoir de plus gros bras rapidement?

Pour construire des bras plus gros, augmentez d'abord votre masse musculaire globale en devenant plus fort et en mangeant beaucoup.

1. Manger plus. Vous devez manger plus de calories que vous n'en brûlez pour prendre du poids. ...
2. Devenir plus fort. La force est la taille. ...
3. Du repos. Les muscles se développent au repos. ...
4. Suivre le progrès. ...
5. Évitez les boucles.