exercices de renforcement de la poitrine

7 meilleurs exercices de poitrine pour les hommes

1. Commencer.
2. Banc de presse à haltères.
3. Pont Pec.
4. Câble croisé.
5. Appuyez sur la poitrine.
6. Mouches d'haltères inclinées.
7. Les trempettes.
8. Des pompes.

1. Comment puis-je renforcer ma poitrine à la maison?
2. Quels exercices augmentent la force de votre poitrine?
3. Quels sont 3 exercices pour la poitrine?
4. Quels sont les quatre exercices de base pour les muscles de la poitrine?
5. Les pompes sont-elles bonnes pour la poitrine?
6. Comment puis-je rendre ma poitrine plus forte?
7. Pourquoi ma poitrine ne grossit-elle pas?

Comment puis-je renforcer ma poitrine à la maison?

Top 10 des entraînements de poitrine à domicile

1. Push-ups standard. C'est un vieux, mais un goodie. ...
2. Push-ups légèrement plus faciles. Supportez-nous, les pompes vont être un thème cohérent dans cette pièce, mais faites-nous confiance, ça vaut le coup. ...
3. Refuser les pompes. ...
4. Push-ups plyométriques. ...
5. Push-ups larges. ...
6. Pompes en diamant. ...
7. Mélanger les push-ups. ...
8. Push-ups sur une jambe.

Quels exercices augmentent la force de votre poitrine?

Les 10 meilleurs exercices pour construire un coffre plus grand

• Presse de compression d'haltères. ...
• Développé couché incliné avec haltères. ...
• Développé couché avec haltères à prise rapprochée. ...
• Refuser le pressage. ...
• Câble fly. ...
• Déclin du développé couché avec haltères. ...
• Press-up échelonné. ...
• Chest dips.

Quels sont 3 exercices pour la poitrine?

Essayez ces trois excellents exercices de poitrine pour les débutants.

• Développé couché avec haltères. Après avoir sélectionné un ensemble de poids que vous pouvez soulever confortablement, allongez-vous sur un banc plat tout en tenant un haltère dans chaque main. ...
• Machine à papillons. ...
• Des pompes.

Quels sont les quatre exercices de base pour les muscles de la poitrine?

Routine d'entraînement pour le haut de la poitrine

• Refusez les pompes. Les pompes sont l'un des meilleurs exercices pour gonfler les pectoraux et s'échauffer avant une séance d'entraînement avec des poids. ...
• Développé couché incliné. ...
• Presse d'haltères inclinée. ...
• Câble croisé.

Les pompes sont-elles bonnes pour la poitrine?

L'un des exercices de poitrine les plus courants est le pushup. Le pushup est un excellent moyen de travailler la poitrine sans équipement. C'est aussi un favori car c'est un mouvement composé qui implique plusieurs muscles et articulations. Cela signifie que cela ne fait pas que travailler la poitrine, cela implique également les bras, les épaules, le tronc et les jambes.

Comment puis-je rendre ma poitrine plus forte?

Comment obtenir une poitrine plus grande et plus solide

1. 1 développé couché. Définit 6 répétitions 6-8 Repos 2min. Grip de sorte que vos poignets soient directement au-dessus de vos coudes en position basse. ...
2. 2 Banc incliné à prise rapprochée. Définit 4 répétitions 8-10 repos 90sec. Prenez une prise à la largeur des épaules sur la barre. ...
3. 3 Câble flye. Ensembles 4 répétitions 8-10 repos 90sec.

Pourquoi ma poitrine ne grossit-elle pas?

La raison pour laquelle votre poitrine ne grandit pas est probablement parce que votre forme de développé couché n'est pas au point (ou que vous ne mangez pas assez). Si vous ne faites pas l'exercice correctement, vous n'activerez pas correctement votre poitrine. Et puis ta poitrine ne grandira pas. ... Alors prenez du recul et évaluez votre développé couché.