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- Que puis-je utiliser à la place d'une balle de stabilité?
- Quelle est la différence entre le ballon d'exercice et le ballon de stabilité?
- Pour quel type d'exercices un ballon de stabilité est-il principalement utilisé?
- Que puis-je utiliser à la place d'une plate-forme d'étape?
- Les balles de stabilité fonctionnent-elles vraiment?
- Quelle taille de balle de stabilité devrais-je acheter?
- Comment savez-vous quelle taille de ballon d'exercice obtenir?
- Quels sont les avantages de s'asseoir sur un ballon d'exercice?
- Quels sont les trois exercices d'équilibre qui pourraient être effectués à l'aide d'un ballon de stabilité?
Que puis-je utiliser à la place d'une balle de stabilité?
Il existe de nombreuses options que vous pouvez utiliser pour simuler une petite balle de stabilité. Selon l'exercice, vous pouvez utiliser une couverture, un bloc ou une autre balle que vous pourriez avoir comme un kickball.
Quelle est la différence entre le ballon d'exercice et le ballon de stabilité?
Eh bien, selon SportsRec, il n'y en a pas. Les balles de stabilité et les balles d'exercice sont essentiellement la même chose. Vous pouvez également les connaître sous le nom de balles de yoga, de balles d'équilibre, de balles de physio, de balles de pilates ou même de balles suisses, mais ne laissez pas ce nom vous confondre car les balles ne sont pas réellement suisses..
Pour quels types d'exercices un ballon de stabilité est-il principalement utilisé??
Le ballon de stabilité est conçu pour étirer et tonifier les abdominaux, qui font partie du noyau du corps. Il peut également être utile tout au long de vos entraînements, car vous pouvez l'utiliser pour soutenir votre corps tout en soulevant des haltères ou en effectuant des squats..
Que puis-je utiliser à la place d'une plate-forme d'étape?
Si vous êtes un athlète, vous pouvez l'utiliser pour des exercices de jeu de jambes pour améliorer votre agilité. Vous pouvez augmenter la difficulté des exercices pour les jambes en utilisant des poids de cheville ou une corde à sauter. Vous pouvez également inclure le haut de votre corps en utilisant des bandes de résistance, des kettlebells ou des haltères pendant que vous montez et descendez.
Les balles de stabilité fonctionnent-elles vraiment?
Une étude a révélé que «s'asseoir de manière prolongée sur une boule de stabilité ne modifie pas grandement la manière dont un individu s'assoit, mais cela semble augmenter le niveau d'inconfort.» ... et non utilisé pour rester assis à votre bureau toute la journée. Utilisez-les pendant de courtes périodes dans le cadre de votre programme de remise en forme et d'exercice.
Quelle taille de balle de stabilité devrais-je acheter?
Choisir le bon ballon d'exercice
| Diamètre du ballon d'exercice | Taille de la personne |
|---|---|
| 45 cm | 5 'et moins |
| 55 cm | 5'1 "- 5'8" |
| 65 cm | 5'9 "- 6'2" |
| 75 cm | 6'3 "- 6'7" |
Comment savez-vous quelle taille de ballon d'exercice obtenir?
Achetez la balle de bonne taille
- Si vous mesurez 4'11 "- 5'4", obtenez une balle de 55 cm.
- Si vous mesurez 5'5 "- 5'11", obtenez une balle de 65 cm.
- Si vous mesurez 6 '- 6'7, prenez une balle de 75 cm.
Quels sont les avantages de s'asseoir sur un ballon d'exercice?
S'asseoir sur un ballon d'exercice peut améliorer votre stabilité et votre équilibre, car vous devez constamment engager les muscles abdominaux pour rester debout. Un noyau plus fort aide à protéger le bas du dos et à favoriser une meilleure posture.
Quels sont les trois exercices d'équilibre qui pourraient être effectués à l'aide d'un ballon de stabilité?
Exercices sur une balle de stabilité
- Wall Squat. Renforcez vos fesses, vos quadriceps et votre tronc en effectuant un squat mural avec balle de stabilité. ...
- Fente de balle de stabilité. Renforcez le bas de votre corps et votre tronc en effectuant une fente de balle de stabilité. ...
- Appuyez sur la poitrine. ...
- Refuser Pushup. ...
- Presse d'épaule. ...
- Curl des ischio-jambiers. ...
- Extension arrière. ...
- Assis.
