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Quelques changements dans votre alimentation peuvent réduire le cholestérol et améliorer votre santé cardiaque:
- Réduisez les graisses saturées. Les graisses saturées, présentes principalement dans la viande rouge et les produits laitiers riches en matières grasses, augmentent votre taux de cholestérol total. ...
- Éliminer les gras trans. ...
- Mangez des aliments riches en acides gras oméga-3. ...
- Augmenter les fibres solubles. ...
- Ajouter des protéines de lactosérum.
- Quels aliments devriez-vous éviter si vous avez un taux de cholestérol élevé?
- Quelle est la meilleure nourriture à manger lorsque vous avez un taux de cholestérol élevé?
- Ce qui réduit rapidement le cholestérol?
- Comment puis-je réduire mon cholestérol grâce à un régime?
Quels aliments devriez-vous éviter si vous avez un taux de cholestérol élevé?
Ce qui suit est une liste de 15 des pires aliments à manger si vous avez un taux de cholestérol élevé...
- Viande rouge. Les viandes rouges comme le bœuf, l'agneau et le porc ont tendance à contenir plus de cholestérol et de graisses saturées que les autres viandes.
- Beurre. ...
- Jaunes d'œuf. ...
- Glace. ...
- Fromage Frais. ...
- Frites. ...
- Poulet frit. ...
- Hamburgers. ...
Quelle est la meilleure nourriture à manger lorsque vous avez un taux de cholestérol élevé?
Les aliments qui composent un régime pauvre en cholestérol peuvent aider à réduire les taux élevés
- Avoine. ...
- Orge et autres grains entiers. ...
- Haricots. ...
- Aubergine et gombo. ...
- Des noisettes. ...
- Les huiles végétales. ...
- Pommes, raisins, fraises, agrumes. ...
- Aliments enrichis en stérols et stanols.
Ce qui réduit rapidement le cholestérol?
Voici 10 façons naturelles d'améliorer votre taux de cholestérol.
- Focus sur les graisses monoinsaturées. ...
- Utilisez des graisses polyinsaturées, en particulier des oméga-3. ...
- Évitez les gras trans. ...
- Mangez des fibres solubles. ...
- Exercer. ...
- Perdre du poids. ...
- Ne pas fumer. ...
- Utilisez de l'alcool avec modération.
Comment puis-je réduire mon cholestérol grâce à un régime?
Voici 10 conseils pour réduire le cholestérol avec votre alimentation et aider à réduire votre risque de maladie cardiaque.
- Mangez des aliments riches en fibres solubles. ...
- Profitez de beaucoup de fruits et légumes. ...
- Cuisinez avec des herbes et des épices. ...
- Mangez une variété de graisses insaturées. ...
- Évitez les gras trans artificiels. ...
- Mangez moins de sucres ajoutés. ...
- Profitez d'un régime de style méditerranéen.
