Syndrome du côlon irritable Ce qu'il faut savoir sur un régime alimentaire faible en FODMAP

L'augmentation du liquide et des gaz dans l'intestin entraîne des ballonnements et des changements dans la vitesse de digestion des aliments. Cela entraîne des gaz, des douleurs et de la diarrhée. Manger moins de ces types de glucides devrait diminuer ces symptômes. Jusqu'à présent, des études ont montré qu'un régime pauvre en FODMAP améliore les symptômes du SCI.

1. Quel est le meilleur régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable?
2. Que sont les FODMAP et devrais-je les éviter?
3. Comment savoir si j'ai besoin d'un régime Fodmap?
4. Combien de temps faut-il pour se sentir mieux avec un régime pauvre en Fodmap?
5. Quelle est la principale cause du syndrome du côlon irritable?
6. Que dois-je manger au petit-déjeuner si j'ai le SCI?
7. Quels sont les pires aliments Fodmap?
8. Quelles céréales de petit-déjeuner sont faibles en Fodmap?
9. Le beurre d'arachide est-il un Fodmap?

Quel est le meilleur régime alimentaire pour le syndrome du côlon irritable?

Les bonnes sources comprennent le pain et les céréales à grains entiers, les haricots, les fruits et les légumes. Mangez une quantité modérée d'aliments contenant plus de sorbitol, un substitut du sucre, comme les prunes séchées et le jus de pruneau.

Que sont les FODMAP et devrais-je les éviter?

Les FODMAP sont un groupe de glucides fermentescibles. Ils sont connus pour causer des problèmes digestifs courants tels que ballonnements, gaz, douleurs à l'estomac, diarrhée et constipation chez ceux qui y sont sensibles. Cela comprend un nombre surprenant de personnes, en particulier celles atteintes du syndrome du côlon irritable (SCI).

Comment savoir si j'ai besoin d'un régime Fodmap?

Lorsque les maux de ventre, les gaz, les ballonnements, la constipation ou la diarrhée sont un problème fréquent, il est temps de consulter votre médecin pour rechercher la cause sous-jacente. Plusieurs fois, ces symptômes sont des indicateurs du syndrome du côlon irritable (SCI).

Combien de temps faut-il pour se sentir mieux avec un régime pauvre en Fodmap?

Si le régime pauvre en FODMAP est efficace pour vous, vous pouvez vous attendre à voir un changement dans les 2 à 4 semaines. Si vous ne voyez pas de quart de travail au bout de 4 semaines, planifiez un enregistrement avec votre équipe de soins pour revoir votre plan de match..

Quelle est la principale cause du syndrome du côlon irritable?

Le SCI peut se développer après une grave crise de diarrhée (gastro-entérite) causée par une bactérie ou un virus. Le SCI pourrait également être associé à un surplus de bactéries dans les intestins (prolifération bactérienne). Stress au début de la vie. Les personnes exposées à des événements stressants, en particulier dans l'enfance, ont tendance à présenter plus de symptômes du SCI .

Que dois-je manger au petit-déjeuner si j'ai le SCI?

Les oeufs. En général, les œufs sont faciles à digérer et constituent donc un bon choix «sûr» pour une personne atteinte du SCI. Les œufs peuvent être dégustés durs, cuits à la coque, brouillés ou pochés. Les omelettes et les frittatas peuvent être votre repas de choix pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, et constituent une excellente option lorsque vous mangez au restaurant.

Quels sont les pires aliments Fodmap?

Les aliments riches en FODMAP comprennent:

• Tout ce qui est fait avec du blé, de l'orge ou du seigle.
• Pommes.
• Artichauts.
• Édulcorants artificiels comme dans le chewing-gum.
• Haricots.
• Noix de cajou.
• Chou-fleur.
• Fruits secs.

Quelles céréales de petit-déjeuner sont faibles en Fodmap?

Sept céréales Kellogg aux États-Unis sont désormais certifiées à faible teneur en FODMAP

• Rice Krispies de Kellogg.
• Krispies givrés de Kellogg.
• Kellogg's Cocoa Krispies.
• Kellogg's Strawberry Krispies.
• Flocons de maïs Kellogg's.
• Crispix de Kellogg.
• Flocons givrés de Kellogg's.

Le beurre d'arachide est-il un Fodmap?

Le beurre d'arachide aux États-Unis est considéré comme faible en FODMAP en portions de 2 cuillères à soupe ou 32 grammes. Vérifiez les étiquettes et évitez les produits contenant des ingrédients FODMAP plus élevés comme la mélasse ou le sirop de maïs à haute teneur en fructose.