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luminothérapie

luminothérapie

La luminothérapie est un moyen de traiter le trouble affectif saisonnier (TAS) et certaines autres conditions par exposition à la lumière artificielle. Le TAS est un type de dépression qui survient à une certaine période de l'année, généralement à l'automne ou en hiver. Pendant la luminothérapie, vous vous asseyez ou travaillez à proximité d'un appareil appelé boîte de luminothérapie.

  1. Combien de temps faut-il pour que la luminothérapie fonctionne?
  2. Comment se fait la luminothérapie?
  3. Quand devriez-vous utiliser la luminothérapie?
  4. Quelle est la meilleure luminothérapie pour la dépression?
  5. Pouvez-vous exagérer la luminothérapie?
  6. La luminothérapie aide-t-elle l'anxiété?
  7. La lumière LED est-elle bonne pour votre visage?
  8. Quels sont les effets secondaires de la luminothérapie?
  9. Les lampes de luminothérapie fonctionnent-elles réellement?
  10. Les lampes SAD vous donnent-elles de la vitamine D??
  11. La luminothérapie vous donne-t-elle de la vitamine D?
  12. Les lampes à vitamine D fonctionnent-elles??

Combien de temps faut-il pour que la luminothérapie fonctionne?

Lorsque vous commencez la luminothérapie, votre première réponse vous montrera si vous devez ajuster l'intensité ou la durée. De nombreuses personnes répondent à la luminothérapie dans les 3 à 5 jours. Si vous ne répondez pas au traitement au cours de la première semaine, vous remarquerez peut-être une amélioration au cours de la deuxième semaine..

Comment se fait la luminothérapie?

La luminothérapie consiste à s'asseoir près d'une «boîte à lumière» spéciale pendant 30 minutes par jour, généralement le plus tôt possible après le réveil. Ces boîtes fournissent 10 000 lux («lux» est une mesure de l'intensité lumineuse). C'est environ 100 fois plus lumineux que l'éclairage intérieur habituel; une journée ensoleillée est de 50000 lux ou plus.

Quand devriez-vous utiliser la luminothérapie?

Commencez la luminothérapie tôt le matin, dès que possible après le réveil (entre 6h00 et 9h00). La réponse commence généralement dans quelques jours et dans deux semaines, les symptômes devraient s'améliorer définitivement. La plupart des gens doivent continuer la luminothérapie tout au long de l'hiver jusqu'au printemps.

Quelle est la meilleure luminothérapie pour la dépression?

Pouvez-vous exagérer la luminothérapie?

Quels sont les risques? La thérapie par la lumière rouge est généralement considérée comme sûre, même si les chercheurs ne savent pas exactement comment et pourquoi cela fonctionne. Et il n'y a pas de règles définies sur la quantité de lumière à utiliser. Trop de lumière peut endommager les tissus cutanés, mais trop peu peut ne pas fonctionner aussi bien.

La luminothérapie aide-t-elle l'anxiété?

Si les gens sont exposés le matin à une lumière qui imite les longueurs d'onde de la lumière du jour, ils parviennent mieux à faire face aux expériences qui provoquent de l'anxiété. La lumière améliore simplement la communication entre les régions du cerveau qui sont au cœur de notre gestion des émotions telles que le stress et l'anxiété..

La lumière LED est-elle bonne pour votre visage?

Contrairement aux autres types de luminothérapie, les LED ne contiennent pas de rayons ultraviolets. Par conséquent, ils sont sans danger pour une utilisation régulière. La luminothérapie LED ne provoque pas de brûlures par rapport à d'autres traitements anti-âge tels que les peelings chimiques, la dermabrasion et la thérapie au laser. Il peut être sans danger pour toutes les couleurs et tous les types de peau.

Quels sont les effets secondaires de la luminothérapie?

Les effets secondaires les plus courants de la luminothérapie comprennent:

Les lampes de luminothérapie fonctionnent-elles réellement?

La luminothérapie ne guérira probablement pas les troubles affectifs saisonniers, la dépression non saisonnière ou d'autres conditions. Mais cela peut soulager les symptômes, augmenter votre niveau d'énergie et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie. La luminothérapie peut commencer à améliorer les symptômes en quelques jours seulement.

Les lampes SAD vous donnent-elles de la vitamine D??

Lampes SAD et vitamine D

On pense également que les lampes SAD donnent à votre corps de la vitamine D, mais c'est la lumière à large spectre émise par les lampes SAD qui aide la peau à produire de la vitamine D.

La luminothérapie vous donne-t-elle de la vitamine D?

Même s'il s'agit d'une thérapie à base de lumière, les lampes solaires n'ont aucun impact sur la production de vitamine D. Assurez-vous de consommer votre vitamine D par le biais de votre alimentation et / ou de vos suppléments, comme votre médecin vous le conseille.

Les lampes à vitamine D fonctionnent-elles??

Les experts déconseillent d'utiliser des lampes solaires pour la production de vitamine D - l'exposition aux rayons UV augmente votre risque de cancer de la peau et il existe des moyens plus efficaces et plus sûrs d'obtenir de la vitamine D.Au lieu de cela, prenez un supplément de vitamine D qui offre jusqu'à 2000 UI par jour..

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