Entraînement

Aucun exercice d'équipement à faire à la maison

Aucun exercice d'équipement à faire à la maison

Si vous êtes curieux, voici mon échauffement personnel (avancé):

  1. Corde à sauter: 2-3 minutes.
  2. Jumping jacks: 25 répétitions.
  3. Squats de poids corporel: 20 répétitions.
  4. Fentes: 5 répétitions par jambe.
  5. Extensions de hanches: 10 répétitions de chaque côté.
  6. Rotations de la hanche: 5 chaque jambe.
  7. Balançoires de jambe avant: 10 chaque jambe.
  8. Balançoires de jambe latérales: 10 chaque jambe.

  1. L'entraînement à domicile sans équipement est-il efficace?
  2. Quels sont les 10 exercices de base?
  3. L'entraînement de 7 minutes fonctionne-t-il réellement?
  4. Quels sont les 5 exercices de base?
  5. Les entraînements à domicile sont-ils meilleurs que la salle de sport?
  6. Combien de pompes par jour est bon?
  7. S'entraîne suffisamment 10 minutes par jour?
  8. Quel est le meilleur entraînement sans équipement?

L'entraînement à domicile sans équipement est-il efficace?

Entraînez-vous à la maison sans aucun équipement

Vous pouvez effectuer une routine de remise en forme parfaitement bonne à la maison, en utilisant rien de plus que votre propre poids corporel. Les plongeons des triceps, la planche, les alpinistes, les fentes et les squats de poids corporel sont tous des exemples d'excellents exercices de conditionnement.

Quels sont les 10 exercices de base?

Pourquoi ces 10 exercices vont bercer votre corps

L'entraînement de 7 minutes fonctionne-t-il réellement?

L'entraînement de 7 minutes, publié à l'origine dans le Health and Fitness Journal de l'American College of Sport Medicine, est un excellent entraînement pour tous ceux qui sont particulièrement à court de temps, et il a été trouvé pour avoir des avantages pour la santé écrasants, y compris une perte de poids et une endurance accrue..

Quels sont les 5 exercices de base?

Ce sont des exercices composés qui font travailler tous les principaux groupes musculaires du corps et vous pouvez les faire n'importe où.

Les entraînements à domicile sont-ils meilleurs que la salle de sport?

L'un des plus grands avantages d'avoir un gymnase à domicile est que vous pouvez faire de l'exercice quand vous le souhaitez et pas seulement lorsque le gymnase est ouvert. Vous avez également la liberté de diffuser votre musique aussi fort que vous le souhaitez. Cependant, s'entraîner à la maison peut parfois devenir solitaire car il manque le sens de la camaraderie qu'offrent les gymnases..

Combien de pompes par jour est bon?

Il n'y a pas de limite au nombre de pompes que l'on peut faire en une journée. Beaucoup de gens font plus de 300 pompes par jour. Mais pour une personne moyenne, même 50 à 100 pompes devraient être suffisantes pour maintenir un bon haut du corps, à condition que cela soit fait correctement. Vous pouvez commencer avec 20 pompes, mais ne vous en tenez pas à ce nombre.

S'entraîne suffisamment 10 minutes par jour?

En faisant de l'exercice pendant 10 minutes avec intensité et effort, vous serez plus susceptible de donner à votre corps ce dont il a besoin pour continuer à s'adapter, à développer ses muscles et à augmenter vos capacités. Dix minutes par jour suffisent pour vous offrir un excellent entraînement.

Quel est le meilleur entraînement sans équipement?

L'entraînement ressemble à ceci:

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