Conseils pour une posture parfaite

Comment puis-je améliorer ma posture en position debout?

1. Tiens-toi droit et droit.
2. Gardez vos épaules en arrière.
3. Tirez votre estomac.
4. Mettez votre poids principalement sur la plante de vos pieds.
5. Gardez votre tête au niveau.
6. Laissez vos bras pendre naturellement à vos côtés.
7. Gardez vos pieds à peu près à la largeur des épaules.

1. Pouvez-vous corriger des années de mauvaise posture?
2. Comment puis-je me forcer à améliorer ma posture?
3. Comment traitez-vous une mauvaise posture?

Pouvez-vous corriger des années de mauvaise posture?

Même si votre posture pose problème depuis des années, il est possible d'apporter des améliorations. Les épaules arrondies et une position voûtée peuvent sembler gravées dans la pierre au moment où nous atteignons un certain âge, et vous pouvez avoir l'impression que vous avez raté le bateau pour une meilleure posture. Mais il y a de bonnes chances que vous puissiez toujours vous tenir plus grand.

Comment puis-je me forcer à améliorer ma posture?

Les stratégies et exercices suivants peuvent vous aider à réduire votre affalé et à utiliser une bonne posture à la place..

1. Se tenir droit. Vous ne portez peut-être pas beaucoup d'attention à la façon dont vous vous tenez, mais cela peut faire une grande différence dans votre posture. ...
2. Asseyez-vous correctement. ...
3. Se déplacer. ...
4. Glissière murale. ...
5. Pose de l'enfant. ...
6. Compression de l'omoplate. ...
7. Planche. ...
8. Pont.

Comment traitez-vous une mauvaise posture?

Voici quelques façons d'améliorer la posture en position assise:

1. Changez souvent de position assise.
2. Évitez de croiser vos jambes ou vos chevilles.
3. Gardez vos épaules détendues en posant vos avant-bras et vos coudes sur un bureau ou une table.
4. Évitez de vous tordre à la taille, tournez plutôt tout le corps.
5. Levez-vous fréquemment.
6. Faites de courtes promenades.