Conseils pour rester en bonne santé tout en travaillant à domicile

Comment rester en bonne santé tout en travaillant à domicile

1. Ces dernières semaines, vous vous êtes peut-être senti mal à l'aise de travailler à domicile en pratiquant la distanciation sociale (également appelée distanciation physique). ...
2. Mettre en place un espace de travail dédié. ...
3. Évitez les tensions et la douleur. ...
4. Établissez une routine. ...
5. Faites des pauses, y compris le déjeuner. ...
6. Reste en contact. ...
7. Pensez au-delà du travail.

1. Comment puis-je rester actif tout en travaillant à domicile?
2. Comment puis-je suivre un régime tout en travaillant à domicile?
3. Comment puis-je être moins sédentaire en travaillant à domicile?
4. Comment puis-je être plus actif toute la journée à la maison?
5. Comment arrêter de grignoter lorsque je travaille à domicile?
6. Comment puis-je faire une routine de travail à la maison?
7. Que dois-je manger en travaillant?
8. Est-ce mal de rester à la maison toute la journée?
9. Comment puis-je arrêter de rester assis à la maison?
10. Comment ne pas rester assis toute la journée à la maison?

Comment puis-je rester actif tout en travaillant à domicile?

5 façons de rester actif lorsque vous travaillez à domicile

1. Rendez votre espace de travail gênant. Vous n'êtes pas obligé de consacrer des heures de votre semaine à faire de l'exercice. ...
2. Bougez à votre bureau. S'il vous semble impossible de vous arracher à votre bureau, bouger à votre bureau est une bonne alternative. ...
3. Rejoignez un cours d'exercice en ligne. ...
4. Marchez. ...
5. Mettez-le dans votre calendrier.

Comment puis-je suivre un régime tout en travaillant à domicile?

10 conseils pour manger sainement lorsque vous travaillez à domicile

1. Ne travaillez pas dans (ou à proximité) de la cuisine. Essayez d'installer votre bureau dans une zone qui n'est pas près de la cuisine. ...
2. Planifiez vos heures de collation et de repas. ...
3. Assurez-vous de bien manger. ...
4. Repas préparez vos déjeuners. ...
5. Concentrez-vous sur la vraie nourriture. ...
6. Boire beaucoup d'eau. ...
7. Faites attention à trop de caféine. ...
8. N'achetez pas de malbouffe.

Comment puis-je être moins sédentaire en travaillant à domicile?

Rester actif tout en travaillant à domicile

1. Planifiez votre exercice. Tout d'abord, respectez une routine qui comprend votre exercice régulier. ...
2. Levez-vous toutes les heures. Être sédentaire pendant de longues périodes n'est pas bon pour la santé. ...
3. Faufilez-vous dans un mouvement supplémentaire. Tout au long de votre journée de travail, cherchez des raisons de vous lever et de bouger. ...
4. Passez au numérique. ...
5. Utilisez ce que vous avez.

Comment puis-je être plus actif toute la journée à la maison?

20 façons de rester actif tout en restant à la maison

1. Planifiez des promenades régulières à l'extérieur, si cela est sécuritaire et si le temps le permet.
2. Placez votre poste de travail sur un comptoir haut ou une table pour que vous restiez debout pendant que vous travaillez.
3. Si vous vivez dans un complexe à plusieurs niveaux, optez pour les escaliers au lieu de l'ascenseur dans la mesure du possible.
4. Promenez-vous au téléphone ou lors d'appels vidéo avec vos proches.

Comment arrêter de grignoter lorsque je travaille à domicile?

6 façons de grignoter intelligemment lorsque vous travaillez à domicile

1. Établissez un plan de collations. Soyons honnêtes: vous allez probablement manger un petit quelque chose entre les repas - et ce n'est pas grave! ...
2. Prenez le temps de préparer des collations. ...
3. Misez sur les légumes et les fruits. ...
4. Définir une zone de collation désignée. ...
5. Gardez les produits de boulangerie hors de vue. ...
6. Prendre une pause.

Comment puis-je faire une routine de travail à la maison?

Nous avons rassemblé quelques trucs et astuces pour vous aider à créer une excellente routine matinale qui fonctionne pour vous!

1. Essayez de vous réveiller à la même heure tous les jours. ...
2. Prenez le temps de prendre un bon petit déjeuner. ...
3. Ne soyez pas pressé, donnez-vous beaucoup de temps. ...
4. Posez le téléphone! ...
5. Faites quelque chose de physique. ...
6. Fixez-vous des objectifs pour le reste de votre journée.

Que dois-je manger en travaillant?

Voici 33 collations simples et saines pour le travail.

• Noix et fruits secs. Les noix et les fruits secs constituent un mélange d'en-cas sain et non périssable. ...
• Poivrons et guacamole. ...
• Galettes de riz brun et avocat. ...
• Du pois chiche grillé. ...
• Sachets de thon. ...
• Pommes et beurre d'arachide. ...
• Saccadé. ...
• Granola maison.

Est-ce mal de rester à la maison toute la journée?

Rester assis ou allongé trop longtemps augmente le risque de problèmes de santé chroniques, tels que les maladies cardiaques, le diabète et certains cancers. Trop de position assise peut également nuire à votre santé mentale. Être actif n'est pas aussi difficile que vous le pensez. Il existe de nombreuses façons simples d'inclure une activité physique dans votre journée.

Comment puis-je arrêter de rester assis à la maison?

Conseils pour réduire le temps assis:

1. monter dans le train ou le bus.
2. prendre les escaliers et monter les escaliers mécaniques.
3. définir un rappel pour se lever toutes les 30 minutes.
4. placez un ordinateur portable sur une boîte ou similaire pour travailler debout.
5. se tenir debout ou se promener au téléphone.
6. faire une pause à chaque fois que vous prenez une pause café ou thé.

Comment ne pas rester assis toute la journée à la maison?

Des idées pour s'asseoir moins et bouger plus

1. Levez-vous pendant que vous êtes au téléphone. Mieux encore, rythme!
2. Marchez plus dans votre maison.
3. Prenez les escaliers.
4. Tenez une réunion à pied.
5. Marchez après avoir déjeuné.
6. Garez votre voiture plus loin de votre destination. Ne cherchez pas cet endroit parfait de près.
7. Emprunter le long chemin!
8. Danse quand tu peux!