comment choisir une kettlebell

Le levage de kettlebell est technique et nécessite une attention particulière aux détails, alors choisissez une taille de kettlebell raisonnable pour commencer. Pour les mouvements balistiques comme le kettlebell balance, nettoie et arrache, un homme actif moyen devrait commencer avec un kettlebell de 16 kg à 35 lb ou de 20 kg à 44 lb.

1. Comment savoir quel poids de kettlebell acheter?
2. Quelle taille de kettlebell dois-je utiliser?
3. Est-ce que 20 minutes de kettlebells suffisent?
4. Ai-je besoin de 2 kettlebells?
5. Une kettlebell de 10 lb est-elle trop légère??
6. Un kettlebell de 6 kg est-il assez lourd pour une femme??
7. Est-il acceptable de faire des kettlebells tous les jours?
8. La kettlebell de 20 kg est-elle trop lourde??
9. Pourquoi les kettlebells sont-ils si bons??
10. Les balançoires kettlebell brûlent-elles la graisse du ventre??
11. Combien de temps faut-il pour voir les résultats des kettlebells?
12. Combien de jours par semaine devrais-je faire des kettlebells?

Comment savoir quel poids de kettlebell acheter?

En règle générale, vous devez porter un poids Kettlebell avec lequel vous êtes capable de faire 5 répétitions (répétitions) de n'importe quel entraînement avec lequel vous commencez. De plus, si vous avez atteint un stade où vous pouvez facilement faire 20 répétitions de cet entraînement, alors c'est le bon moment pour vous de prendre quelque chose de plus lourd..

Quelle taille de kettlebell dois-je utiliser?

En tant que débutant masculin, commencez avec une kettlebell de 10 ou 12 kg. Pour les femmes, le plus efficace est de commencer par une kettlebell de 6 ou 8 kg. Vous allez utiliser le kettlebell pour les exercices des jambes? Pour les hommes, commencez par un poids de 16 kg et pour les femmes, un poids de 12 kg.

Est-ce que 20 minutes de kettlebells suffisent?

La dose efficace minimale de kettlebell est conçue pour les personnes occupées comme vous. Les objectifs sont simples. Vous aurez besoin de 20 à 30 minutes deux fois par semaine. Et si vous possédez une kettlebell, vous n'avez même pas besoin de quitter la maison.

Ai-je besoin de 2 kettlebells?

Contrairement aux haltères, vous n'avez besoin que d'un kettlebell de chaque taille. En effet, l'entraînement avec kettlebell est un exercice fonctionnel à son meilleur. En fait, travailler un seul côté de votre corps à la fois vous permet de travailler plus de groupes musculaires.

Une kettlebell de 10 lb est-elle trop légère??

10 livres pour les balançoires représentent très peu de poids. ... La légèreté permet également de faire les choses de manière incorrecte. 10 livres peuvent être utiles pour les sorties, par exemple, qui ont tendance à être bonnes pour les épaules. Mais vous le dépasserez bientôt.

Un kettlebell de 6 kg est-il assez lourd pour une femme??

La quantité de poids que vous pouvez soulever dépend de votre niveau de force. Si vous êtes une femme active, le poids moyen du kettlebell que vous devez soulever est compris entre 6 kg et 8 kg, ce qui représente environ 15 lb. Pour les femmes sportives, le poids moyen du kettlebell que vous devez soulever est compris entre 8 kg et 12 kg, ou entre 17 lb et 26 lb.

Est-il acceptable de faire des kettlebells tous les jours?

Il est possible d'utiliser des kettlebells tous les jours, mais cela dépendra de l'intensité des entraînements, de votre expérience actuelle et de la rapidité avec laquelle vous récupérez de l'entraînement. Le swing kettlebell est un exercice que vous pourrez peut-être effectuer quotidiennement.

La kettlebell de 20 kg est-elle trop lourde??

Quel poids kettlebell un homme devrait-il utiliser? Les hommes devraient commencer avec un poids de 12 kg (25 lb) ou 16 kg (35 lb) pour ceux qui ont de l'expérience en musculation. Plus tard, vous progresserez vers un 20 kg ou 24 kg (53 lb). J'ai formé des hommes à l'aide de kettlebells de plus de 24 kg (53 lb) mais pour la majorité de vos basiques, c'est aussi lourd que vous devrez aller.

Pourquoi les kettlebells sont-ils si bons??

L'entraînement Kettlebell crée des avant-bras puissants et une forte adhérence. Les kettlebells possèdent une poignée plus épaisse que leurs homologues haltères et haltères, ce qui augmente votre adhérence et développe une plus grande force de l'avant-bras. Alors que notre société continue de s'éloigner du travail manuel, notre force de préhension continue également de diminuer.

Les balançoires kettlebell brûlent-elles la graisse du ventre??

Avantages: le swing Kettlebell est un exercice idéal pour perdre de la graisse corporelle et il aide à améliorer la forme cardiovasculaire.

Combien de temps faut-il pour voir les résultats des kettlebells?

FAQ. À quelle vitesse voyez-vous les résultats des kettlebells? Avec une bonne alimentation et un programme d'entraînement de kettlebell judicieux, vous commencerez à voir des améliorations cardio, force, muscle et perte de graisse dans les 30 jours..

Combien de jours par semaine devrais-je faire des kettlebells?

Combien de fois par semaine pouvez-vous utiliser des kettlebells? Le nombre de fois par semaine que vous devez utiliser votre kettlebell dépend de l'intensité et du type d'exercices que vous utilisez. Utiliser une bonne programmation d'entraînement puis 3 à 5 fois par semaine est généralement suffisant pour obtenir d'excellents résultats.