Les résolutions du Nouvel An qui amélioreront votre santé mentale

Ici, nous fournissons cinq meilleurs conseils sur la façon dont vous pouvez vous concentrer sur votre bien-être psychologique au cours de la nouvelle année, ce qui entraîne des avantages à long terme..

• Réduisez votre consommation d'alcool et évitez les drogues. ...
• Prenez soin de vous physiquement, pour vous sentir mieux mentalement. ...
• Sortez-vous là-bas ...
• Pratiquez les soins personnels. ...
• Pensez à faire une pause dans les médias sociaux.

1. Comment puis-je améliorer ma santé mentale et mon bien-être?
2. Quels sont les soutiens positifs pour améliorer votre santé mentale?
3. Comment puis-je améliorer ma santé mentale au quotidien?
4. Quels aliments améliorent la santé mentale?
5. À quoi ressemble une bonne santé mentale?
6. Comment puis-je améliorer ma santé mentale sans médicaments?
7. Comment puis-je tester ma santé mentale?
8. Quels sont les cinq signes d'une bonne santé mentale?
9. Comment puis-je grandir mentalement?
10. Comment devenir mentalement résilient?
11. Comment puis-je devenir mentalement fort?

Comment puis-je améliorer ma santé mentale et mon bien-être?

Essayer ces choses pourrait vous aider à vous sentir plus positif et à tirer le meilleur parti de la vie.

1. Connectez-vous avec d'autres personnes. De bonnes relations sont importantes pour votre bien-être mental. ...
2. Soyez physiquement actif. ...
3. Acquérir de nouvelles compétences. ...
4. Donner aux autres. ...
5. Faites attention au moment présent (pleine conscience)

Quels sont les soutiens positifs pour améliorer votre santé mentale?

• Valorisez-vous: offrez-vous gentillesse et respect, et évitez l'autocritique. ...
• Prenez soin de votre corps: prendre soin de vous physiquement peut améliorer votre santé mentale. ...
• Entourez-vous de bonnes personnes: ...
• Donnez-vous: ...
• Apprenez à gérer le stress: ...
• Calmez votre esprit: ...
• Fixez-vous des objectifs réalistes: ...
• Brisez la monotonie:

Comment puis-je améliorer ma santé mentale au quotidien?

Voici 11 façons d'améliorer votre santé mentale grâce à vos habitudes quotidiennes.

1. Marchez haut. ...
2. Arrêtez de prendre des photos de tout. ...
3. Exercer. ...
4. Arrête de procrastiner. ...
5. Sortez d'une relation toxique. ...
6. Dors plus. ...
7. Prend du temps pour toi. ...
8. Prenez le temps de vos appareils numériques.

Quels aliments améliorent la santé mentale?

Pour améliorer votre santé mentale, concentrez-vous sur la consommation de beaucoup de fruits et de légumes ainsi que d'aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon. Les légumes à feuilles vert foncé en particulier protègent le cerveau. Les noix, les graines et les légumineuses, comme les haricots et les lentilles, sont également d'excellents aliments pour le cerveau.

À quoi ressemble une bonne santé mentale?

Une bonne santé mentale se caractérise par la capacité d'une personne à remplir un certain nombre de fonctions et d'activités clés, notamment: la capacité d'apprendre. la capacité de ressentir, d'exprimer et de gérer une gamme d'émotions positives et négatives. la capacité de nouer et d'entretenir de bonnes relations avec les autres.

Comment puis-je améliorer ma santé mentale sans médicaments?

Heureusement, ceux qui continuent de rechercher comment traiter la maladie mentale sans médicament peuvent trouver des approches de traitement alternatives très judicieuses à essayer..
...
Les traitements holistiques de la maladie mentale comprennent:

1. Méditation.
2. Yoga.
3. Fitness et nutrition.
4. Acupuncture.
5. Massage thérapeutique.

Comment puis-je tester ma santé mentale?

Le dépistage en ligne est l'un des moyens les plus rapides et les plus simples de déterminer si vous présentez des symptômes d'un problème de santé mentale. Les problèmes de santé mentale, comme la dépression ou l'anxiété, sont réels, courants et traitables. Et la récupération est possible.

Quels sont les cinq signes d'une bonne santé mentale?

Liste de contrôle pour une bonne santé mentale

• vous êtes confiant face à de nouvelles situations ou personnes.
• tu te sens optimiste.
• tu ne te blâme pas toujours.
• vous vous fixez des objectifs.
• tu te sens bien dans ta peau.
• tu as une bonne estime de soi.

Comment puis-je grandir mentalement?

Voici 15 moyens efficaces pour devenir plus fort mentalement:

1. Concentrez-vous sur le moment. ...
2. Embrassez l'adversité. ...
3. Exercez votre esprit. ...
4. Défiez-vous. ...
5. Répondez positivement. ...
6. Aie conscience. ...
7. Ne soyez pas vaincu par la peur. ...
8. Soyez conscient du discours intérieur.

Comment devenir mentalement résilient?

L'American Psychology Association («Road to Resilience», s.d.) partage 11 stratégies pour renforcer la résilience mentale:

1. Créer des liens. ...
2. Évitez de voir les crises comme des problèmes insurmontables. ...
3. Acceptez que le changement fait partie de la vie. ...
4. Avancez vers vos objectifs. ...
5. Prenez des mesures décisives. ...
6. Rechercher des opportunités de découverte de soi.

Comment puis-je devenir mentalement fort?

Voici 9 façons que vous pouvez commencer à faire pour vous rendre plus fort mentalement et devenir fort d'esprit pour naviguer dans des situations complexes et difficiles.

1. Maîtrisez vos émotions. ...
2. Fixez de nouveaux objectifs. ...
3. Faire et réviser une liste signifie rendre des comptes. ...
4. Concentrez-vous d'abord sur vous rendre heureux. ...
5. Aucun risque n'équivaut à aucune récompense. ...
6. Nous faisons tous des erreurs.